2022益生菌評比｜ 昂萃-優萃暢護益生菌、陽明生醫-一家人益生菌、大醫生技-小寶益生菌、三得利-TADAS比菲禦力菌、BHK’s-機能益生菌粉等市售五款益生菌評比！最近這幾年益生菌真的很熱門，肉魯跟老婆呆呆齡也接觸了許久，因為常常三餐外食吃的較為油膩，且飲食不均勻及用餐時間不固定，導致我有時消化不太舒服，老婆則是常常排便超不順，為了解決這些日常困擾，我們花了一段時間來瞭解益生菌，也剛好有偶然機會與醫生朋友聊天，才知道平常吃益生菌可以維持健康提升防護力，這篇文章評比了五款市售熱門的益生菌，從口感、菌種、專利菌、益生質、後生元及無添加協會認證等多方向分析，快來看看這五款市售益生菌的評比。
▲肉魯跟老婆呆呆齡常常外出旅行，也喜愛爬台灣百岳，像是玉山主峰、郡大山、雪山東峰之類，爬過百岳的朋友大概都知道，三餐吃飯時間除了晚餐，往往都不太固定，像是早餐凌晨兩點多就吃了，午餐則是下午一兩點才會吃，有時午餐甚至沒有太大胃口，不正常的用餐時間及吃的不均衡，長久累積下來都會造成排便不順問題。
▲除了外出旅行用餐時間不固定，我們因為工作關係也常需拍攝餐廳美食，拍完之後往往兩個人要把一堆美食吃光光，長久吃下來其實對消化道真的是重大負擔，尤其老婆呆呆齡常常食慾不振，或是吃了很多之後竟然多日未排便，還好因為工作認識了一些醫師、護理師及營養師的朋友，才發現原來益生菌可以幫助消化調整體質，也能維持健康提升防護力。
▲我們一開始要買益生菌時就遇到了問題，市面上的益生菌有的是國外知名品牌、有的是知名藝人代言、有的則是醫師營養師代言、有的則是廣告打超大！有的則是坊間親友口耳相傳的品牌，市面上益生菌品牌真的是百百種，然後還會有菌數、菌種、菌株、專利菌、後生元、益生質、添加專利酵素等名詞，只能說挑選益生菌是一件很辛苦的事情，比如說菌數越高越好嗎？或是菌種越多越好嗎？該如何挑選才是最符合自己的需求？讓我們繼續看下去......
◆菌種越多越好嗎？
其實菌種太多不太好，因為可能會互相排斥，所以大概菌種6~10種的最為推薦，不過有些產品菌種雖多，但卻是可互相依存，這一點就要針對菌種很多的益生菌看是否有官方資料，不同菌種針對調養的體質也會有所不同，有的針對排便，有的則是過敏。
◆菌數越多越好嗎？
菌數越多看起來很棒，但其實真正重要的是吃下去之後抵達消化道的生存數，這一點就要看廠商是否有提供菌數存活報告，但一般幾乎都沒有看到，所以若是都沒看到菌數存活報告，選擇時相對還是可選擇有標示菌數的較好。
◆菌株代碼是什麼？
挑選益生菌最好是挑選有菌株代碼的益生菌，益生菌若有菌株代碼就代表這款益生菌有進行了一些專利研究，市售益生菌可見到LP、BL等菌株，選擇有菌株代碼的益生菌也非常重要。
▲我們吃過坊間好多款品牌的益生菌，這次挑出這5款網路討論度及熱銷的益生菌來做一些簡單評比，除了有我們實際吃過的感受，文章最後還有一張詳細表格跟大家分享喔。
▲很多人都會問益生菌是什麼？其實益生菌就是有益身體健康的菌種，而且可以促進消化道菌種的平衡，就是把身體壞菌趕走留下好菌的意思，如此消化道才會更加健康，吃益生菌對保養身體健康益處多多，那麼該如何挑選益生菌呢？這裡有八項指標可以給大家當作參考！
■益生菌該如何挑選的八大指標■
1.選擇對的菌種功效。
✓有的菌種針對消化道，有的菌種針對過敏，這一點很重要。
2.選擇有明確列出菌株編號或擁有完整菌株鑑定報告。
✓有菌株編號，代表這個益生菌進行了一些專利研究，表示益生菌更有保障。
3.選擇有益生質與後生元的益生菌。
✓有的益生菌不會添加這兩種益生質或後生元，很建議大家可挑選含有這兩種 的益生菌，簡單來講益生質就是給益生菌吃的， 是益生菌的養分來源，可以讓 益生菌在體內 生長茁壯，而後生元則是益生菌發酵後的副產物，是對身體有益 的物質，能優化整體健康狀況。 若是看到益生菌有添加益生質、後生元，那真 的是超級無敵讚。
4.選擇有專業包埋技術、保證定殖能力。
✓這項可確保益生菌的定殖能力，影響到實際到達體內的菌數
5.選擇粉狀劑型的益生菌。
✓市面上益生菌 劑型多元，常見的有粉狀、顆粒粉狀、膠囊、錠狀、軟糖或果 凍等等，劑型會影響的是包裝是否能隔絕空氣良好保存、確保益生菌的活性、以及賦形劑添加的多寡。若以這三個項目來看，最佳的為粉狀劑型。
6.選擇含有複方成分的益生菌。
✓像是酵素搭配益生菌的複方成分。
7.選擇有通過歐盟 Anti Additive無添加認證的益生菌。
✓市面上益生菌有的含有香料、色素、蔗糖、甜味劑等化學物質，真正做到無添加且通過歐盟 A.A.無添加協會認證真的很難，所以如果看到有通過無添加認證標章，那代表就是讚。
8.選擇有通過各項安全檢驗的益生菌。
✓有通過安全檢驗很重要啊，國家有幫忙把關這是最基本的！
▲我們的包包隨身都會攜帶益生菌，市售益生菌都為條狀設計，攜帶方便隨拆就可吃唷。
▲吃益生菌到底何時吃好呢？有人說要餐前有人說要餐後，其實都可以，且現在大多益生菌都有包埋技術，包埋技術就是讓益生菌可耐胃酸，即便空腹吃下益生菌也不會被胃酸殺死，所以買益生菌時要特別關注一下是否有專利的包埋技術，五款市售益生菌的包埋技術在最後面表格也都有詳細列出。
▲這是這次評比的五款益生菌，分別為「昂萃 Puriginal Life優萃暢護益生菌」、「陽明生醫一家人益生菌」、「大醫生技小寶益生菌」、「三得利 TADAS比菲禦力菌」、「BHK's機能益生菌粉」。
■昂萃 Puriginal Life《 優萃暢護益生菌 》■
✓ 評比分數(滿分5分)：★★★★★ 5分
✓ 口味：牛奶香氣味道，像是優酪乳口味。
✓ 實際體感：吃起來沒有異味很順口。
✓ 菌種：7種
✓ 專利菌：專利 AB-Kefir克菲爾益生菌
✓ 益生質：有 (果寡糖 )
✓ 後生元：有 (維生素 B1、維生素 B2、有機酸、 28種游離胺基酸、>5%水溶性多醣體 )
✓ 有無添加酵素 ：有 (美國專利 DigeZyme綜合酵素 αα-澱粉酶、 乳糖酶、纖維酶、中性蛋白酶、脂肪酶 )
✓ 通過歐盟 Anti Additive無添加認證 ：有，三星認證
✓ 適用族群：全年齡層
▲這款益生菌為昂萃Puriginal Life出產的《優萃暢護益生菌》，也是讓我們很驚艷及喜愛的益生菌，優萃暢護益生菌知名度跟廣告曝光都不如其他廠牌益生菌，但優萃暢護益生菌卻深受許多愛吃益生菌的人喜愛，網路上受到很多專業醫師及營養師的大力推薦，更棒的是還通過歐盟 Anti Additive無添加的三星認證，包裝清楚標示擁有七大專利複合益生菌及五大專利關鍵酵素。
▲優萃暢護益生菌一盒有30包，淡綠深綠包裝色系非常有質感，吃起來有著牛奶香氣，有點像是優酪乳口味，因為喜愛所以現在外出都會隨身攜帶優萃暢護益生菌，已成了我們最愛吃最愛買的益生菌品牌。
▲優萃暢護益生菌的顆粒感不會明顯，吃起來有入口即化的口感，且有牛奶淡淡香氣，隱約還能感受出優酪乳的味道，口感上非常讓人激賞，優萃暢護益生菌的知名度比起知名藝人代言品牌或國際品牌相對不高，但卻是一款一吃就讓人喜愛的益生菌，真心大推，而且優萃暢護益生菌沒有添加食品添加物，像是一家人益生菌及小寶益生菌都有添加香料的食品添加物，機能益生菌粉則只是標示沒有添加香料，三得利TADAS比菲禦力菌則是也沒有添加食物添加物喔。
▲優萃暢護益生菌最棒的是加入了少有的益生質及後生元，益生菌也加入了美國專利酵素，更重要的是還擁有菌株代碼，菌種大概包含了七種，菌數1包也有50億，算一算優萃暢護益生菌的成本真的很高，各項益生菌的採買指標都具備了，且售價不會高出其他品牌太多，CP值可說是益生菌界的No.1，這五款益生菌的項目評比也幾乎都為第一名，是一款低調卻超棒的益生菌。
■陽明生醫一家人益生菌■
✓ 評比分數(滿分5分)：★★★★☆ 4.5分
✓ 口味：奶的味道非常重，因為添加了脫脂奶粉，細粉很末很順口。
✓ 實際體感：很像是吃乾的優格，若是不愛奶味的可能會排斥。
✓ 菌種：6種
✓ 專利菌：陽明 YMB520專利菌
✓ 益生質：有 (異麥芽寡糖 )
✓ 後生元：無
✓ 有無添加酵素：無
✓ 通過歐盟 Anti Additive無添加認證：無
✓ 適用族群：全年齡層
▲陽明生醫一家人益生菌近期也是非常有名，主要就是找藝人曾國城及全明星運動會的吳霏代言，菌種不多不少剛好有6種，也加了陽明YMB520專利菌，益生菌裡有添加益生質，但沒有添加後生元及專利酵素，所以比較之後還是優萃暢護益生菌略勝。
▲陽明生醫的一家人益生菌知名度很高，畢竟有大咖藝人代言，一家人益生菌吃起來的奶味很濃郁，喜愛牛奶的朋友吃起來會很順口，但是若是不敢喝牛奶的人應該會不太敢吃，然後很可惜的是一家人益生菌裡有添加了香料的食品添加物。
■大醫生技小寶益生菌■
✓ 評比分數(滿分5分)：★★★★☆ 4.5分
✓ 口味：顯而易見的顆粒，吃起來較不順口，味道像是小時候吃的果汁糖。
✓ 實際體感：小寶益生菌顆粒感較重，吃起來像糖果味道，真心覺得很適合小朋友。
✓ 菌種：3種
✓ 專利菌：乳酸雙歧桿菌 HN019、嗜酸乳酸桿菌 NCFM、芽孢乳酸菌 BC30
✓ 益生質：有
✓ 後生元：無
✓ 有無添加酵素：無
✓ 通過歐盟 Anti Additive無添加認證：無
✓ 適用族群：全年齡層
▲大醫生技的小寶益生菌，很棒的是添加了三種專利好菌，分別為乳雙歧桿菌HN019、嗜酸乳桿菌NCFM及BC30專利益生菌，而且都有菌株代碼，光是這一點就讓人超想買啦，不過可惜的是沒有添加後生元及酵素，然後也有食品添加物，小寶益生菌還加了蔗糖、香料等，這一點跟吃起來口感就影響了我們吃的意願。
▲小寶益生菌的顆粒感真的非常重，入口後嘴巴溫度還需要一段時間才能融化，但不可諱言的是吃起來口味很不錯，若是不介意有蔗糖及香料等的食品添加物，小寶益生菌不失為一個好選擇，而且售價上也非常划算，一盒60包可吃兩個月，添加的三種專利好菌讓人心動。
■三得利 TADAS比菲禦力菌■
✓ 評比分數(滿分5分)：★★★★ 4分
✓ 口味：吃起來有著牛奶香氣，顆粒細緻度中等。
✓ 實際體感：清爽口感，淡淡奶香很順口。
✓ 菌種：1種
✓ 專利菌：無
✓ 益生質：無
✓ 後生元：無
✓ 有無添加酵素：無
✓ 通過歐盟 Anti Additive無添加認證：無
✓ 適用族群：成人 (懷孕、哺乳期間、兒童避免食用 )
▲三得利為日本知名品牌，台灣人不管去日本或代購都超愛三得利，也是很多人選擇保健食品的第一首選，像是葡萄糖胺、芝麻明EX、魚油、蜂王乳等，都會想要買日本的三得利SUNTORY，三得利這款TADAS比菲禦力菌網路討論度超高也很受歡迎，但就像是很多專家講的，買益生菌要看菌數、菌種、專利菌、菌株代碼、後生元及益生質等，比較可惜的是三得利TADAS比菲禦力菌只有一種菌種，其餘皆為無。
▲不過三得利TADAS比菲禦力菌強調的是日本新研發的雙效益生菌，主打的就是比菲德氏龍根菌加上膳食纖維，還加上三得利嚴選的乳鐵蛋白，也是有很多日本品牌追隨者，不過建議買保健食品真的不要有大廠品牌迷失較好，重要的關鍵成分真的較為重要，三得利TADAS比菲禦力菌顆粒感不重，也算是綿密口感，淡淡奶香吃起來清爽順口，而且跟優萃暢護益生菌一樣沒有食品添加物，值得注意的是懷孕、哺乳期間及兒童都要避免食用三得利TADAS比菲禦力菌。
■BHK's機能益生菌粉■
✓ 評比分數(滿分5分)：★★★★ 4分
✓ 口味：粉末細緻，吃起來像養樂多的口味。
✓ 實際體感：吃起來就像濃縮蘋果汁的味道，是一款不管大人小孩吃了都會愛的益生菌。
✓ 菌種：15種
✓ 專利菌：無
✓ 益生質：無
✓ 後生元：無
✓ 有無添加酵素：有
✓ 通過歐盟 Anti Additive無添加認證：無
✓ 適用族群：全年齡層
▲BHK's機能益生菌粉有很多專科醫師、營養師及藥師推薦，而且在康是美獨家販售，特色是菌種多達15種，但上面其實有講菌種並非越多越好，但也不能很少，像是三多利只有一種，BHK's機能益生菌粉沒有含專利菌，但是很棒的是擁有菌株代碼，後生元及益生質皆無，但是含有綜合消化酵素，但是標示不太明確，官網只有標示沒有添加香料及色素，但沒有清楚寫出是否有食品添加物。
▲BHK's機能益生菌粉較為特別的是加了蘋果汁，所以吃起來很像是果汁濃縮的益生菌粉，老實說吃起來也很好吃，不管大人小孩都會愛上這味道，BHK's機能益生菌粉雖然添加了綜合酵素及擁有菌株代碼，但官網標示都不太明確，買的時候也會讓人稍微多考慮一下，若能標示完全一點會更好。
▲這篇文章肉魯針對該如何挑選益生菌做了一些建議，但其實重點是吃益生菌千萬不要吃一天休一天，因為益生菌是食品，並非仙丹妙藥，至少持續吃上2~6個月，就會感受到身體體質的良好改變喔，把壞菌趕走，讓好菌留在身體，好菌養成真的非常重要。
▲肉魯與老婆呆呆齡試了好幾款益生菌之後，最為推薦的益生菌為昂萃Puriginal Life出產的《優萃暢護益生菌》，另外像是陽明生醫一家人益生菌及大醫生技小寶益生菌也都很推薦，不過市售益生菌品牌實在太多，實際上還是以自己吃起來的身體感受最為準確，建議購買時可遵循一些重要成分來選擇益生菌，像是專利菌、菌株代碼、後生元、益生質、專利酵素等，最好不要有食品添加物，一起吃益生菌調整體質維持健康吧。
■五款市售益生菌評比一覽■
五款益生菌網址：
昂萃 Puriginal Life 優萃暢護益生菌：點我觀看
陽明生醫 一家人益生菌：點我觀看
大醫生技 小寶益生菌：點我觀看
三得利 TADAS比菲禦力菌：點我觀看
BHK's 機能益生菌粉：點我觀看
#本文為益生菌廠商邀約撰稿
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