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桃園一起動EZDon健身學院新明店| 小班制團體教練課程~超適合女性的健身房~訓練肌力的TRX課程!桃園地區喜愛健身的朋友們有福了,一起動健身學院主打小班制教學的健身課程,健身時更能充分得到教練細心指導,而且健身器材的選擇及教學方式都更貼近女性族群,TRX綜合訓練、壺鈴、空中瑜珈、飛輪有氧、THUMP拳擊等課程在這裡應有盡有,健身課程價位的CP值也很高,就連西式划船國手的老婆呆呆齡也來體驗風靡全球的TRX課程啦,一起來享受大汗淋漓抒解壓力的健身課程吧!


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▲一起動健身學院在桃園總計有五間店,分別有中壢店、桃園店、楊梅店、新明店及藝文店,我們這次來的是位於平鎮區的新明店,距離中壢交流道才3分鐘車程,店門口還貼心提供免費停車位喔,還能幫你省下一筆停車費用。

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▲來到一起動健身學院體驗健身課程,都會有專業的一對一教練檢測,教練會針對你的健身目的提出意見,避免參加了健身課程卻達不到你的預期需求,有一種孔子因材施教的美好感覺。

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▲一對一教練檢測也會用專業體脂器測量體脂肪,讓你知道自己實際上的身體年齡、BMI、內臟脂肪、體脂肪率等,之後教練還會針對檢測項目再給予一對一的諮詢建議喔。


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▲這次老婆呆呆齡要體驗的是風靡全世界的TRX綜合訓練,一起動健身學院為了讓學員掌握健身過程的心跳律動、消耗卡路里等資訊,所以每個學員只要參加綠色的心肺課程都會在身上配戴心律儀器不僅教練可以更加精準掌握狀態,健身學員也可透過電視螢幕感受健身前後數值不同的意義,不過TRX課程不屬於綠色心肺課程,所以TRX課程並不會配戴喔,但教練還是讓我們配戴體驗一番,坊間一般健身房因為課程人數眾多不太可能這麼做,畢竟大多數健身房都是大班制居多,教練很難兼顧每個學員的狀況喔,一起動健身學院也有提供更衣室及置物櫃喔。

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▲配戴上心律儀器後,螢幕上就會顯示每個學員的心跳及健身運動過程的激烈程度,而且還用明顯易懂的顏色色塊顯示,像是灰色代表未運動下的正常心跳,中上強度的運動則是80-90%的黃色區塊,高強度的運動則是90-100%的紅色區塊。

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▲一起動健身學院是針對女性顧客而設計,很多健身器材的選擇都是偏向女性,像是壺鈴重量大小都是女性可輕鬆上手的。

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▲一起動健身學院有10幾種的健身課程可以選擇,所以可見到琳瑯滿目的健身器材喔,而且所有課程都是小班制都有人數上限,超推薦喜愛小班制團體教練課程的朋友。


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▲一起動健身學院新明店為長方形健身空間,這也讓教練可以融入更多需要舒展的健身動作。

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▲像是重量訓練課程就深受女性朋友喜愛,一般健身房的重量訓練器材都是偏向男性,一起動健身學院的重量訓練器材卻是以女性為出發點,即便嬌小女性想要重量訓練也能駕輕就熟喔。

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▲今天我們來體驗的是風靡全世界的TRX綜合訓練,教練也跟我們解釋TRX是種利用自身體重量進行的全身性肌力訓練,特別的是會使用到一條懸吊繩來產生不穩定的特性,因此對於核心肌群有相當大的刺激,據說起源是當初美國陸軍用一條繩子在坦克車上進行訓練而來喔。


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▲TRX綜合訓練深受許多藝人喜愛,利用全身重量來進行全身性肌力訓練,上下蹲站的訓練非常耗費體力,這個姿勢可以訓練四頭肌及臀肌,教練也都會在一旁細心指導動作,也避免因為錯誤動作而徒勞無功。

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▲TRX綜合訓練講究姿勢正確性,如此才可以達成訓練全身肌力,老婆呆呆齡以前為西式划船國手,她說TRX綜合訓練跟他們以前訓練肌力方式不一樣,TRX綜合訓練更加有趣!肌力訓練彷彿成了一門有趣的課程。

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▲教練會依造學員理解力循序漸進來進行TRX課程,小班制的好處就是教練與學員都能充分掌握身體狀態。


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▲老婆呆呆齡才體驗了幾輪上下蹲站的TRX,心跳就已經飆到120了,一旁則是沒有運動的肉魯心跳,很棒的是學員可以直接看顏色區塊,就可知道健身運動程度到哪個階段。

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▲緊接著RED教練進行的是TRX課程的跳躍訓練,深蹲然後跳躍的反覆動作,看似簡單的跳起來姿勢卻是需要取得平衡,因為TRX是用訓練帶結合身體重量,所以深蹲跳躍時訓練了身體肌力,可是有別於一般的跳躍喔。

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▲老婆呆呆齡說這個TRX訓練姿勢真的好吃力,教練也會仔細確認姿勢是否正確,避免健身過程裡不小心傷到身體,小班制的健身課程對於每個學員的身體也都更加呵護。


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▲TRX訓練的是全身肌力,這個動作又比較耗體力,所以老婆呆呆齡一整個說好累!哈哈...

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▲從螢幕上的心跳就能看出這個TRX訓練動作的強度很夠,心跳一整個飆升到150次!

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▲每一個TRX動作,教練都會先做一次,然後再細心指導每個人動作。


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▲TRX綜合訓練的這個動作就是要用自身肌力拉起自身重量,雖然耗費體力但確有一種騰空訓練的美好感受,主要是要揮別蝴蝶袖唷,還可以訓練上手臂的線條。

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▲一起動健身學院以女性為主,好處也就是不用害怕自己訓練過程比較吃力的表情被異性看見,更可盡情享受健身的自在樂趣喔。

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▲剛剛的TRX綜合訓練是往後傾斜,這個動作則是往前傾斜,反作用力訓練同樣部位的肌力。


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▲真心推薦來健身房一定要參加小班制團體教練課程,會讓你更加熟悉每個健身動作的要領,儼然還有一種私人教練的感覺哩。


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▲這個TRX綜合訓練動作,主要是訓練腹部的核心肌力,臀部腿部的肌力也都會訓練到。

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▲健身訓練一旦姿勢不正確,很容易造成身體的隱性受傷,小班制教學的好處就是教練會仔細盯著每個學員的動作進行指導。

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TRX綜合訓練利用不同動作來訓練身體肌力,體驗起來更加有樂趣喔,有一種不太像健身的健身課程,難怪TRX會成為世界超夯的健身課程!

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▲雙腳掛在TRX帶子上,利用肌力撐起身體重量,這個TRX動作也非常有挑戰性。


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▲做完TRX課程之後,教練也會讓學員做放鬆拉筋動作,讓學員舒緩健身後的痠痛情形,真是非常貼心!

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▲肉魯也來實際體驗一下TRX訓練的動作,哇!看似簡單卻是全身都需要出力!這條TRX帶子讓全身重量有一種特別的釋放感受。

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▲一起動健身學院提供了一對一教練檢測,還有讓人安心的小班制團體教練課程,與一般動輒20、30人以上的健身房大型團體課程截然不同唷,真心覺得桃園地區的朋友超有福氣啦!一起動健身學院多元化的課程絕對是你健身的首選!


桃園一起動健身學院:

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線上教練諮詢,如果要體驗課程或是想要預約一對一教練檢測,都可以直接加入LINE@並在上面發問喔

新明店地址:桃園市平鎮區民族路二段35號1樓

電話:03-4931700

營業時間:週一 13:00~22:00,週二~五 09:20~22:00,週六09:20~17:30,週日公休。

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