因為工作性質的關係，肉魯通常都是外食居多，有時候一週甚至會來到5天以上；雖然外食的選擇性多、變化也多，但營養通常不夠均衡；而高油、高鹽、高鈉的烹調方式，長期吃下來容易有三高的風險。
前陣子身邊不少朋友分享，平時會透過補充魚油來照顧健康，讓肉魯也對於魚油這個保健品開始產生興趣，因此做了一些功課，今天就幫大家整理成這篇【2023網路人氣11款魚油推薦】文章。
這次肉魯特別挑選了：營養師輕食、大研生醫、悠活原力、達摩本草、澳佳寶、白蘭氏、Vitabox維他盒子、娘家、三多、BHK's、好立善，這11家魚油品牌，為大家所做個精華總整理。如果近期你剛好有魚油選購的需求，想知道魚油怎麼挑？透過這篇文章，你將可以很快的做比較，文末我也選出了我心中的TOP.3，想知道的朋友，也可以先滑到文章末端看評測結果！。
實測開箱 11家魚油品牌
現在，我們即將開始對這次挑選的11款網路人氣魚油進行評比，評分方式將以星號來表示，最高評價為五顆星。這些評分提供大家，作為挑選魚油的參考。 ( 這次11家魚油產品資訊，都是評測期間，綜合各品牌官網與產品外包裝營養標示所做的整理，若遇產品成分或資訊內容更新，建議以品牌官網最新資訊為主喔！)
我需要補充魚油嗎？魚油是什麼？
現代飲食精緻化的關係，我們很容易攝取到Omega-6脂肪酸的食物(ex：玉米油、大豆油、豬肉、牛肉)，但Omega-3脂肪酸的攝取卻並不一定足夠(Omega-3通常來自富含脂肪的魚類、亞麻籽油、印加果油、橄欖油），若長期下來也不太好。
魚油功效與好處主要是幫助我們提高Omega-3脂肪酸的攝取，當中又以EPA及DHA這兩個成分最為重要。根據國際文獻研究顯示，EPA主要對我們循環暢快有幫助；而DHA則是針對思緒靈活方面有相關的助益，因此魚油的幫助可以說是橫跨各個年齡層，不論是兒童、青少年、上班族、老年人或孕婦都非常合適(文末有針對特別族群補充魚油的提醒)！
根據美國心臟協會提出的建議，每天平均攝取1公克Omega-3魚油，可以幫助健康維持，而台灣衛福部則建議，魚油的總量一天不超過2公克(這邊定義的是EPA+DHA總量)。如果平常在飲食上無法攝取到足夠的Omega-3，那麼透過魚油補充是不錯的方式。
魚油什麼時候吃？
魚油中的EPA及DHA屬於脂溶性營養素，因此建議飯後吃的吸收效果比較好，除此之外也有助於食物中其他脂溶性維生素的吸收。
挑選魚油標準？
1.選擇高濃度魚油(80%以上)
市面上的魚油品質好壞參差不齊，而魚油的濃度就是指裡面有多少有效成分。如果濃度越高，那我們攝取的營養素就會更多，所以，選擇濃度高的魚油，對於促進健康的效果會更好喔！可以用營養標示來計算出濃度:(EPA劑量+DHA劑量／一整顆魚油的總量)ｘ100％，
2.選擇超臨界萃取的魚油
超臨界萃取的魚油濃度高、雜質少，而且沒有魚腥味。最重要的是，它能去除魚油中的雜質，是更安全可靠的魚油萃取方法。所以，會強烈建議大家在購買魚油時盡可能選擇超臨界萃取的產品！
3.優先選擇rTG型態
rTG型態的魚油吸收速度最快，是EE型態魚油的2倍以上，可以說是魚油的最佳選擇。
4.選擇有國際IFOS認證的魚油產品
IFOS是目前全球最權威的第三方魚油認證機構，有IFOS認證＝品質保證。不過魚油IFOS認證分為「原料」跟「產品」認證，市面的上魚油大多數是以原料認證假冒產品認證。從原料到成品中間還需要經過非常多的手續，即使原料有IFOS，但中間環節都有可能讓魚油有汙染的風險，因次在選購上要特別留意廠商有提供「最終產品」的IFOS認證，補充上也會比較安心！
5.是否提供檢驗報告
近年來，食品安全議題層出不窮，甚至魚油也被爆出塑化劑、重金屬超標等問題。考慮到保健食品需要長期補充，我們在購買時務必格外留意檢驗報告，最好選擇每批產品都有檢驗的品牌，才能吃的安心。
11款魚油評測 最高五顆星
營養師輕食 1000頂級超臨界魚油
➤綜合評分：★★★★★
➤原油產地：Solutex西班牙魚油
➤價格：$1780 / 90粒
➤平均單顆：19.7元
➤DHA+EPA含量：一份2顆，EPA 624mg + DHA 416mg
➤魚油濃度：80%
➤魚油型態：rTG型態
➤萃取方式：超臨界萃取
➤IFOS認證：最終產品
➤檢驗報告：塑化劑、重金屬、微生物 (逐批更新)
▼營養師輕食1000頂級超臨界魚油，是由創辦人江欣樺營養師所製研的產品，今年因為吳慷仁代言而關注到這個品牌，才發現他們真的超級認真！
▼1000頂級超臨界魚油使用的是西班牙Solutex魚油，從品名上就可以知道是使用超臨界。官網上提到一日2顆魚油DHA+EPA的含量高達1040mg，是本次評測的所有品牌中劑量最高的，濃度算下來也達到80%，因此以這個規格之下，補充上會更有效率。
▼除了魚油的最終產品有獲得了國際IFOS 認證之外，營養師輕食也是少數強調逐批送驗、合格才出貨的品牌。官網上提公最新的檢驗報告(如:塑化劑、重金屬、核輻射)，讓消費者吃起來很放心。
▼實測魚油膠囊約1.5cm、方便吞嚥，膠囊皮硬度適中、好咀嚼，咬破魚油並沒有什麼腥味，就連平常不怎麼吃魚的人，在補充上也完全不感到害怕，因此肉魯給他很高的評分！
《達摩本草 90% Omega-3 專利深海魚油》
➤綜合評分：★★★
➤原油產地：秘魯
➤價格：$1090 / 120粒
➤平均單顆：9元
➤DHA+EPA含量：一份4顆，EPA 552mg + DHA 456mg
➤魚油濃度：84%
➤魚油型態：rTG型態
➤萃取方式：官網未提及是超臨界萃取
➤IFOS認證：最終產品
➤檢驗報告：塑化劑、農藥、重金屬
▼達摩本草 90% Omega-3 專利深海魚油這款魚油，我認為CP值相當高，以一瓶120顆售價$1090而言，單顆僅需9元，看起來真的很划算！
▼魚油原料選用的是祕魯魚油，不過萃取方式的部分，官網只提到低溫萃取，無法判斷是否為超臨界萃取，這點比較可惜一些。在魚油檢驗方面，官網則是有提供最終產品IFOS認證，並且也附上塑化劑、農藥、重金屬相關檢驗報告，感覺還不錯。
▼這款魚油的膠囊大小約1.3cm，比一般魚油更小顆更好吞，不過也因為如此，想補充足夠劑量就需要吃到4顆(官網建議補充劑量)。實測咬破魚油補充，覺得稍微有一點味道，膠囊皮則是偏硬。
《大研生醫 德國頂級魚油》
➤➤綜合評分：★★★★★
➤原油產地：德國KD魚油
➤價格：$1500 / 60粒
➤平均單顆：25元
➤DHA+EPA含量：一份2顆，EPA 576mg + DHA 384mg
➤魚油濃度：80%
➤魚油型態：rTG型態
➤萃取方式：超臨界萃取
➤IFOS認證：最終產品
➤檢驗報告：塑化劑、重金屬、微生物 (定期更新)
▼這幾年像是公車、計程車、電視，時常都看的到美鳳姐的廣告，相信大家應該都不陌生，不斷被廣告輪播之後，我決定也選這家來試試看。
▼魚油來源為德國KD，也是超臨界萃取的魚油。營養標示上一份2顆EPA 576mg+DHA 384mg，換算下來濃度為80%，符合高濃度魚油的條件，官網都有定期更新第三方檢驗，像是塑化劑、重金屬、微生物，最終產品的部分也獲得IFOS認證，在補充上相對安心。
▼魚油膠囊其實挺小巧的，我特地量了一下，大概只有1.5公分的大小。當你把它放進嘴裡，咬破外面的膠囊皮，並沒有什麼奇怪的氣味，而且膠囊的皮也稍微有一點韌度！
《悠活原力 80%深海黃金魚油軟膠囊》
➤綜合評分：★★★★
➤原油產地：Solutex西班牙魚油
➤價格：$1180 / 60粒
➤平均單顆：19.6元
➤DHA+EPA含量：一份2顆，EPA576mg + DHA 384 mg
➤魚油濃度：80%
➤魚油型態：rTG型態
➤萃取方式：超臨界萃取
➤IFOS認證：原料
➤檢驗報告：官網無相關說明
▼悠活原力80%深海黃金魚油，本身是使用西班牙Solutex大廠的超臨界魚油，一日2顆可補充到EPA576mg+DHA 384 mg，濃度換算下來是80%。
▼在原料上擁有IFOS認證，魚油新鮮度、品質上相對有把關，不過官網上似乎沒有針對於近期大家關心的塑化劑、重金屬等議題，提供相關的檢驗報告，這點建議品牌可以補上。
▼魚油膠囊一樣是1.5cm是好入口的大小，實測咬破魚油後，不大有腥味，膠囊皮稍微硬一些，不習慣或吞嚥不順的人可以選擇吐掉。
《白蘭氏 精華版魚油+蝦紅素 》
➤綜合評分：★★★
➤原油產地：阿拉斯加鱈魚
➤價格：$1950 / 60粒
➤平均單顆：32.5元
➤DHA+EPA含量：2顆，EPA 600mg + DHA 230mg
➤魚油濃度：69%
➤萃取方式：官網未提及是超臨界萃取
➤魚油型態：rTG
➤IFOS認證：官網無相關說明
➤檢驗報告：官網無相關說明
▼白蘭氏精華版魚油，是肉魯身邊很多朋友都在補充的一款魚油。在原料上白蘭氏選用阿拉斯加鱈魚的魚種，一日2顆魚油，可以攝取到EPA 600mg+DHA 230mg，換算下來濃度是69%，不過官網未提及是否為超臨界萃取。
▼在配方上額外添加紅藻萃取物72mg (含蝦紅素)，這點是其他品牌沒有的，蝦紅素具有強大保護力，能幫助維持青春活力。
▼魚油膠囊大小約1.5cm，顏色偏深，咬破之後味道比較濃厚一些，如果對氣味比較敏感的話，這款可能要考慮一下。
《澳佳寶 三倍濃縮魚油 》
➤綜合評分：★★★
➤原油產地：秘魯魚油
➤價格：$1804 / 60粒
➤平均單顆：30元
➤DHA+EPA含量：1顆，EPA 540mg + DHA 360mg
➤魚油濃度：不明
➤萃取方式：分子淨化提煉技術
➤魚油型態：rTG型態
➤IFOS認證：原料
➤檢驗報告：塑化劑、重金屬、微生物
▼澳佳寶是來自於澳洲的品牌，在網路上有許多營養師推薦，藥局購買也很方便，是蠻家庭會選擇的魚油品牌。
▼魚油的原料主要使用祕魯魚油，根據官網的敘述表示魚油是使用分子淨化提煉技術，從字面上肉魯覺得應該不是超臨界萃取。
▼瓶身標示1顆膠囊可攝取到EPA 540mg+DHA 360mg，不過在標示上並沒有看到魚油總量，因此無法換算實際濃度有多少。
▼實際取出魚油膠囊，大小竟然將近3公分，是這次評選的品牌中最大顆的，對於不擅吞嚥的朋友來說，確實會讓人有點怕怕的，實際咬破魚油氣味也比較重一些。
《Vitabox 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油 》
➤➤綜合評分：★★★★
➤原油產地：挪威魚油
➤價格：$1080 / 60粒
➤平均單顆：18元
➤DHA+EPA含量：2顆 EPA 550mg + DHA 250 mg
➤魚油濃度：80%
➤萃取方式：先進短程蒸餾技術
➤魚油型態：rTG
➤IFOS認證：最終產品
➤檢驗報告：塑化劑、重金屬、微生物
▼Vitabox是我無意間在網路上發現的品牌，之後陸續看到他們的廣告，除了主打會有營養師親自諮詢之外，價格方面也算是蠻平實的。
▼這次肉魯評測的是挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油，原料選用的是挪威魚油，主要使用先進短程蒸餾技術萃取。
▼一天兩顆EPA 550mg + DHA 250 mg，濃度換算下來是80%，有達到高濃度魚油的標準。在原料與最終產品上，也都有獲得IFOS認證，並且附上定期更新的第三方檢驗資訊，例如：塑化劑、重金屬、微生物，整體感覺挺不錯的。
▼魚油本身使用排裝的包裝，外出容易攜帶，膠囊大小約1.5cm，實測咬破魚油後味道偏淡，膠囊皮則是硬度適中好咀嚼。
《三多 高純度魚油軟膠囊 》
➤綜合評分：★★★
➤原油產品：西班牙
➤價格：$950 / 60粒
➤平均單顆：15.8元
➤DHA+EPA含量：2顆，EPA 576mg + DHA 384 mg
➤魚油濃度：不明
➤萃取方式：超臨界萃取
➤魚油型態：rTG
➤IFOS認證：官網無相關資訊
➤檢驗報告：塑化劑、重金屬、微生物
▼三多高純度魚油這款產品，肉魯時常在藥局、藥妝店看到它的身影，售價方面算是非常平易近人。
▼根據官網的敘述，魚油主要來自西班牙，並以超臨界方式萃取，這點是不錯的！不過成分標示僅提供Omega-3、EPA、 DHA 個別的劑量，魚油的總量肉魯並沒有看到相關的資訊，因此無法換算魚油實際的濃度。
▼產品認證方面，官網上提供了塑化劑、重金屬、微生物相關的第三方認證，補充起來相對安心。膠囊大小約1.5cm，排裝設計方便外出攜帶，不過實測咬破魚油後，感覺味道有些明顯，在意的人可能要留意一下。
《娘家 極好魚油軟膠囊 》
➤綜合評分：★★★
➤原油產地：西班牙
➤價格：$990 / 60粒
➤平均單顆：16.5元
➤DHA+EPA含量：2顆，EPA567mg + DHA 378 mg
➤魚油濃度：75%
➤萃取方式：超臨界萃取
➤魚油型態：rTG
➤IFOS認證：原料
➤檢驗報告：官網無相關說明
▼娘家的產品在肉魯的心中一直很有親切感，之前家人都會定期購買紅麴的產品，這次也順道購買的魚油產品來做研究。
▼娘家極好魚油軟膠囊主要是使用西班牙的魚油，也是超臨界萃取的魚油，這點肉魯覺得很不錯！一天2顆，可攝取到EPA567mg+DHA 378 mg，濃度換算下來是75%。
▼原料有通過國際IFOS認證，不過通過SGS檢驗的部分，官網並沒有特別說明檢驗內容是針對什麼項目，建議品牌可以再將資料補充上去會比較完整喔！
▼魚油膠囊尺寸約1.5cm，實測咬破魚油，味道是淡的，不過膠囊皮的部分稍微偏硬一些。
【德國好立善 純淨深海鮭魚油】
➤綜合評比分數：★★★
➤原油產地：純淨深海鮭魚油
➤價格：$369 / 120粒
➤平均單顆：3.07元
➤DHA+EPA含量：2顆，EPA 160mg + DHA 100 mg
➤魚油濃度：26%
➤萃取方式：小分子蒸餾科技萃取
➤魚油型態：rTG
➤IFOS認證：官網無相關說明
➤檢驗報告：重金屬、塑化劑
▼德國好立善純淨深海鮭魚油，是這次魚油評測中，單顆價格最便宜的魚油，換算下來平均竟然只要$3元，比一顆茶葉蛋還便宜！
▼魚油來源主要使用深海鮭魚油，並以小分子蒸餾科技萃取，官網上提供了塑化劑、重金屬等第三方檢驗的資訊，安全性相對有把關。
▼肉魯參考了營養標示上EPA、DHA劑量，換算下來魚油濃度為26%，是這次評測中濃度比較低的。實際測量魚油膠囊大小約1.5cm，使用排裝的包裝，從外觀看起來，顏色明顯比其他品牌的魚油來得深，咬破魚油後，氣味也比較重一些。
【BHK's 健字號深海魚油軟膠囊】
➤綜合評分：★★★
➤原油產地：德國KD
➤價格：$590 / 60粒
➤ 平均單顆：9.8元
➤DHA+EPA含量：2顆 EPA 460mg + DHA 320mg
➤魚油濃度：49%
➤萃取方式：超臨界萃取
➤魚油型態：rTG
➤IFOS認證：原料
➤其他認證：健字號 (降低血液中三酸甘油脂)
➤檢驗報告：塑化劑、重金屬
▼BHK's 健字號深海魚油軟膠囊，是這次評測的品牌中，唯一獲得健字號的魚油，根據官網上的說明，對於降低血液中三酸甘油酯有所幫助，有國家品質保證。
▼魚油原料主要使用德國KD大廠的魚油，本身以超臨界方式萃取，官網也有提供塑化劑、重金屬的報告，這點讓人比較放心。不過營養標示上的濃度只有33~49%，似乎跟其他品牌比起來比較低一些。
▼這款魚油是使用排裝包裝，攜帶上會比較方便，不過膠囊大小部分有2.5cm，算是比較大顆，味道方面也是比較明顯的，如果是想給老人或孩子補充，可能就要留意一下喔！
2023年最新！網路11家人氣魚油推薦比較表
總結以上11家魚油的評比，肉魯這邊也幫大家統整成比較表格。
總結以上評測，肉魯心中11款網路人氣魚油推薦TOP 3為：
TOP 1 營養師輕食 1000頂級超臨界魚油
TOP 2 大研生醫 德國頂級魚油
TOP 3 悠活原力 80%深海黃金魚油
以上3家是肉魯心中的TOP 3，除了濃度皆達到80%以上，並使用超臨界萃取之外，在氣味方面這3款都是比較順口、膠囊大小也適中，因此不論是大人、小孩，甚至是銀髮族補充上都很推薦。
最後再幫大家整理了2點魚油補充的注意事項：
1.凝血功能不全者、服用阿斯匹靈者、近期開刀者、對魚類過敏者，都應先避免使用。若真要服用，請先向醫師諮詢建議。
2.孕期至32週後，如果要補充魚油，可以先與婦產科醫師討論後再做補充。以上就是這次肉魯幫為大家整理的11款網路人氣魚油比較資訊，希望可以幫助大家輕鬆挑選到，真正對健康有幫助的魚油！
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