桃園一起動EZDon健身學院新明店| 小班制團體教練課程～超適合女性的健身房～訓練肌力的TRX課程！桃園地區喜愛健身的朋友們有福了，一起動健身學院主打小班制教學的健身課程，健身時更能充分得到教練細心指導，而且健身器材的選擇及教學方式都更貼近女性族群，TRX綜合訓練、壺鈴、空中瑜珈、飛輪有氧、THUMP拳擊等課程在這裡應有盡有，健身課程價位的CP值也很高，就連西式划船國手的老婆呆呆齡也來體驗風靡全球的TRX課程啦，一起來享受大汗淋漓抒解壓力的健身課程吧！
▲一起動健身學院在桃園總計有五間店，分別有中壢店、桃園店、楊梅店、新明店及藝文店，我們這次來的是位於平鎮區的新明店，距離中壢交流道才3分鐘車程，店門口還貼心提供免費停車位喔，還能幫你省下一筆停車費用。
▲來到一起動健身學院體驗健身課程，都會有專業的一對一教練檢測，教練會針對你的健身目的提出意見，避免參加了健身課程卻達不到你的預期需求，有一種孔子因材施教的美好感覺。
▲一對一教練檢測也會用專業體脂器測量體脂肪，讓你知道自己實際上的身體年齡、BMI、內臟脂肪、體脂肪率等，之後教練還會針對檢測項目再給予一對一的諮詢建議喔。
▲這次老婆呆呆齡要體驗的是風靡全世界的TRX綜合訓練，一起動健身學院為了讓學員掌握健身過程的心跳律動、消耗卡路里等資訊，所以每個學員只要參加綠色的心肺課程都會在身上配戴心律儀器，不僅教練可以更加精準掌握狀態，健身學員也可透過電視螢幕感受健身前後數值不同的意義，不過TRX課程不屬於綠色心肺課程，所以TRX課程並不會配戴喔，但教練還是讓我們配戴體驗一番，坊間一般健身房因為課程人數眾多不太可能這麼做，畢竟大多數健身房都是大班制居多，教練很難兼顧每個學員的狀況喔，一起動健身學院也有提供更衣室及置物櫃喔。
▲配戴上心律儀器後，螢幕上就會顯示每個學員的心跳及健身運動過程的激烈程度，而且還用明顯易懂的顏色色塊顯示，像是灰色代表未運動下的正常心跳，中上強度的運動則是80-90%的黃色區塊，高強度的運動則是90-100%的紅色區塊。
▲一起動健身學院是針對女性顧客而設計，很多健身器材的選擇都是偏向女性，像是壺鈴重量大小都是女性可輕鬆上手的。
▲一起動健身學院有10幾種的健身課程可以選擇，所以可見到琳瑯滿目的健身器材喔，而且所有課程都是小班制都有人數上限，超推薦喜愛小班制團體教練課程的朋友。
▲一起動健身學院新明店為長方形健身空間，這也讓教練可以融入更多需要舒展的健身動作。
▲像是重量訓練課程就深受女性朋友喜愛，一般健身房的重量訓練器材都是偏向男性，一起動健身學院的重量訓練器材卻是以女性為出發點，即便嬌小女性想要重量訓練也能駕輕就熟喔。
▲今天我們來體驗的是風靡全世界的TRX綜合訓練，教練也跟我們解釋TRX是種利用自身體重量進行的全身性肌力訓練，特別的是會使用到一條懸吊繩來產生不穩定的特性，因此對於核心肌群有相當大的刺激，據說起源是當初美國陸軍用一條繩子在坦克車上進行訓練而來喔。
▲TRX綜合訓練深受許多藝人喜愛，利用全身重量來進行全身性肌力訓練，上下蹲站的訓練非常耗費體力，這個姿勢可以訓練四頭肌及臀肌，教練也都會在一旁細心指導動作，也避免因為錯誤動作而徒勞無功。
▲TRX綜合訓練講究姿勢正確性，如此才可以達成訓練全身肌力，老婆呆呆齡以前為西式划船國手，她說TRX綜合訓練跟他們以前訓練肌力方式不一樣，TRX綜合訓練更加有趣！肌力訓練彷彿成了一門有趣的課程。
▲教練會依造學員理解力循序漸進來進行TRX課程，小班制的好處就是教練與學員都能充分掌握身體狀態。
▲老婆呆呆齡才體驗了幾輪上下蹲站的TRX，心跳就已經飆到120了，一旁則是沒有運動的肉魯心跳，很棒的是學員可以直接看顏色區塊，就可知道健身運動程度到哪個階段。
▲緊接著RED教練進行的是TRX課程的跳躍訓練，深蹲然後跳躍的反覆動作，看似簡單的跳起來姿勢卻是需要取得平衡，因為TRX是用訓練帶結合身體重量，所以深蹲跳躍時訓練了身體肌力，可是有別於一般的跳躍喔。
▲老婆呆呆齡說這個TRX訓練姿勢真的好吃力，教練也會仔細確認姿勢是否正確，避免健身過程裡不小心傷到身體，小班制的健身課程對於每個學員的身體也都更加呵護。
▲TRX訓練的是全身肌力，這個動作又比較耗體力，所以老婆呆呆齡一整個說好累！哈哈...
▲從螢幕上的心跳就能看出這個TRX訓練動作的強度很夠，心跳一整個飆升到150次！
▲每一個TRX動作，教練都會先做一次，然後再細心指導每個人動作。
▲TRX綜合訓練的這個動作就是要用自身肌力拉起自身重量，雖然耗費體力但確有一種騰空訓練的美好感受，主要是要揮別蝴蝶袖唷，還可以訓練上手臂的線條。
▲一起動健身學院以女性為主，好處也就是不用害怕自己訓練過程比較吃力的表情被異性看見，更可盡情享受健身的自在樂趣喔。
▲剛剛的TRX綜合訓練是往後傾斜，這個動作則是往前傾斜，反作用力訓練同樣部位的肌力。
▲真心推薦來健身房一定要參加小班制團體教練課程，會讓你更加熟悉每個健身動作的要領，儼然還有一種私人教練的感覺哩。
▲這個TRX綜合訓練動作，主要是訓練腹部的核心肌力，臀部腿部的肌力也都會訓練到。
▲健身訓練一旦姿勢不正確，很容易造成身體的隱性受傷，小班制教學的好處就是教練會仔細盯著每個學員的動作進行指導。
▲TRX綜合訓練利用不同動作來訓練身體肌力，體驗起來更加有樂趣喔，有一種不太像健身的健身課程，難怪TRX會成為世界超夯的健身課程！
▲雙腳掛在TRX帶子上，利用肌力撐起身體重量，這個TRX動作也非常有挑戰性。
▲做完TRX課程之後，教練也會讓學員做放鬆拉筋動作，讓學員舒緩健身後的痠痛情形，真是非常貼心！
▲肉魯也來實際體驗一下TRX訓練的動作，哇！看似簡單卻是全身都需要出力！這條TRX帶子讓全身重量有一種特別的釋放感受。
▲一起動健身學院提供了一對一教練檢測，還有讓人安心的小班制團體教練課程，與一般動輒20、30人以上的健身房大型團體課程截然不同唷，真心覺得桃園地區的朋友超有福氣啦！一起動健身學院多元化的課程絕對是你健身的首選！
桃園一起動健身學院：
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新明店地址：桃園市平鎮區民族路二段35號1樓
電話：03-4931700
營業時間：週一 13:00~22:00，週二～五 09:20~22:00，週六09:20~17:30，週日公休。
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